SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

BARKI Z CZYM CZY

  • Split 2x partia w tygodniu, pytanko

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek 18 waga 85 wzrost 180 hey... praktycznie od zawsze cwiczylem FBW typowo na mase/sile, mam za soba jakies 4 cykle w tym z suplami, chce sprobowac czegos nowego, lecz wiem, ze na zwyklym splicie marnie z siła, wiec moze parta 2x w tygodniu bedzie jako tako ok, minimalnie to zmienilem na cos takiego: 2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2011-10-29 11:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No witam, Mam 17 lat, ważę 76 kg, 186 cm wzrostu w niedalekiej przyszłości zrzuciłem trochę masy z cielska, potem jej trochę przybrałem, efekty były całkiem zadowalające, jednak po ostatnich wakacjach tzw. progres mocno zwolnił, przez te 4,5 miesiąca schudłem jakieś 2 kg (nie wiem skąd, bo wymiary są wciąż takie same) Klatka - 99,5 cm Barki - 115 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2015-01-15 19:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa split 4x + Aniketa - POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem po ukończeniu 6-7 tygodniowego FBW na masę (wcześniej miałęm 5 tyg FBW przy redukcji), zastanawiam się teraz nad splitem 4x ale pierw ankieta: 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: - Biceps: 36-38 cm - Klata: 108 cm (nie chcę skłamać ponieważ dawno nie mierzyłem) - Udo: 60 cm - Talia: 86 cm 5. STAZ NA SILOWNI: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2011-05-16 12:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW z samymi hantelkami.

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 25 waga: 85 wzrost: 189 staz na silowni: kilka razy po kilka miesiecy. Plan: redukcja kilku kg Witajcie, Sorry ze zakladam nowy temat aczkolwiek nie moge zbytnio znalezc interesujacego mnie tematu, bo albo jest jakos zmiksowany z czym innym, albo po prostu nie jest on dopasowany do tego co chcialbym znalezc. Nie jestem zbyt ogarniety w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2014-02-22 20:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cel,plan do sprawdzenia i dieta do ustalenia.Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Potrzebuje pomocy, mam parę pytań :) Chciałbym zrobić sylwetkę tzw. fitness czy coś w tym stylu, tak wiem są to lata pracy ale jestem gotów. Z tego co mi maszyna wyliczyła mam 6% tkanki tłuszczowej ważę 65 kg i mam 177cm wzrostu, wiek to 18 lat. Uzupełniłem sobie profil na poTreningu.pl i pokazało mi tam ze musze przytyć 19kg i 1,2 kg masy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2014-01-20 19:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek klatka: -wyciskanie na plaskiej 4 serie -wyciskanie na skosnej 4 serie -rozpietki/rozpietki na skosnej/unoszenie sztangielka za glowe/ 4 serie - (tu nie wiem co wybra prosze o porade :) ) triceps: -francuskie w lezeniu 4 serie -pompki na poreczach/ pompki w podporze tylem 4 serie (tu tez prosze o rade ) brzuch: 4x40 brzuszki sroda [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2009-05-29 12:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBYUJE SZYBKIEJ POMOCY! PROSZE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zaczne od podstawienia moich danych do szablonu 1. Cwicze 3 tygodnie(1 tydzien choroba wiec 2 tygodnie ponad lekko) do tej pory trenowalem systematycznie dzien w dzien przez 2 tygodnie(zeby cialo sie przyzwyczailo do wysilku i rozruszało 2. Trenowałem tak poniedZialek-klata+tricek wtorek-bicek+kaptury sroda->barki+brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2006-03-25 15:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy plan do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 16 lat (od wczoraj [: ) i zamierzam zacząć ćwiczyć , ale w domu przez pierwsze 6 msc - roku , potem na silownie. Ułożyłem sobie plan i chciałbym żebyście mi go skorygowali , jezeli cos jest nie tak.(w domu posiadam ekspander i sztangielki) Poniedziałek : Barki -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 x 12,10,8,8 powt -unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2009-05-03 20:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia dodatkowe progresja ciężaru PONIEDZIAŁEK NOGI przysiad 5sx5 wykroki ze sztangielkami 4sx8 prostowanie nóg na maszynie 4sx8 wyciskanie na suwnicy 4sx8 łydki 4sx15 BARKI wyciskanie żołnierskie 5sx5 podciąganie sztangi chwytem rwaniowym 4sx8 unoszenie sztangielek bokiem 4sx8 arnoldki 4sx8 ŚRODA PLECY martwy ciąg 5sx5 podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2015-05-27 09:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak tu nie zwariować?

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Sporo czasu minęło od kiedy ostatni raz ćwiczyłem - a dokładnie 2 lata. Miałem staż ok 10 miesiecy, ale przyznam szczerze ze ze załuje, ani jednej kropli wylanego potu: Swietne samopoczucie, lekkość i to poczucie robienia czegoś dobrego dla siebie no i laski, które oglądały się za moim tyłkiem. Wiem kurde, stary pryk jestem, a cieszyłem się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2009-08-21 23:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam staż na siłowni mam 2 lata z przerwami,mam 180cm i ważne 84kg. Postanowiłem wrócić na siłownie kupiłem suple, dieta jest teraz pora na porządną rozpiskę, zastanawiam się czy moja jaką sobie sam skonponowalem jest dobra ? Mam tez dylemat zostały mi barki w planie i nie wiem ni cholerę z czym to połączyć połączyłbym z nogami ale wiele osób [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2015-06-05 12:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzywy kręgosłup potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 18 lat (rocznikowo 19) i mój problem z kręgosłupem polega na tym, że w odcinku piersiowym kręgosłup jest wygięty łukowo (kifoza). Najgorzej jest ze schylaniem bo się wstydzę tej wady że widać 'zarys' kręgosłupa. Ale nie o tym chciałem. Zacząłem chodzić na siłownię-w dniu obecnym(2007-05-07) jestem po pierwszym treningu. Oto mój plan treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2007-05-07 23:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta - pierwszy cykl.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 67 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: 105 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2+ 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: pn - uda, wt - klata, bic, łydki, brzuch, czw - plecy, tył barku, przedramiona, pt - barki przód/bok, triceps, łydki, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2014-02-16 19:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam kilka pytan poczatkujacego dotyczace treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze na silowni od okolo miesiaca i chcialbym sie upewnic ze wszystko robie tak jak powinno to wygladac Wzrost 186 Waga 69kg Cel Masa/Rzezba A wiec tak zacznijmy od tego ze chodze na silownie 3 razy w tygodniu i nie wiem czy jest to dobre rozwiazanie bo jedni pisza 3 razy a inni codziennie? Poniedzialek Plecy+triceps+brzuch Sroda [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2013-10-31 22:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w mojej walce z nadmiarem KG.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Odżywianie : zjem wszystko Cel : redukcja Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia+aero+hiit+basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Thermo Shape 2.0/Termo Extreme, Białko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2013-09-23 17:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Reduckja - plan Traktor71

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Po 4 miesięcznej przerwie chciałbym wrócić na siłownię. Zanim przejdę na masę chciałbym zredukować tkankę tłuszczową nazbieraną przez wakacje. Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu planem FBW. Do zredukowania mam tak z 5-6kg (chcę potem robić masę bez oglądania się za siebie, dlatego musi być ,,czysto"). Wstępny plan (bazując na postach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2009-09-14 19:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z tłuszczem

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam 25 lat trenuje boks, kickboxing oraz na siłowni. Na silowni trenuje okolo 6 lat z małymi przerwami a sporty walki 4 rok. moim problemem jest to z moje ciało podatne jest na zatłuszczanie, robiac przerwe od treningów na tydzień zalewa mnie tłuszczem głownie boczki. nie wiem czym to moze byc zwiazane złym odzywianiem? choc staram sie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2015-10-23 23:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema Wiec tak, waga 60- cienko ;/ wzrost duzo kurde - 187 cm. Chce na mase cwiczyc. Cwiczylem juz 2 lata temu okolo pol roku, mialem juz jakies rezultaty w sylwetce, ale slabo, zawsze jakos nie ciesyzlem sie z tego co mam , z takich efektow. Nie wiem czemu. Potem cwiczylem jakos hmm rok temu tak od stycznia do maja tego roku. I cwiczylem mocno, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2009-09-17 16:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: serwatka + whey -węglowodany: gainer -tłuszcz: ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost sily i suchej masy miesniowej + poprawa wytrzymalosci 10. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2012-11-07 12:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje od 3 lat na silowni, przytylem od tego czasu okolo 25-30 kg , z czym ze przyrost wagi zatrzymal sie w zeszlym roku i potem szla tylko sila. Gdy mieszkalem jeszcze w polsce wszystko bylo dpbrze, jako tako wygladalem, mialem 6 pak, 4 razy w tyg pilka, 3 x silownia, poltora roku temu przeprowadzilem sie do anglii , zaczalem oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2017-02-12 23:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)